Nesta seção o atleta poderá acompanhar as datas, os horários e os locais dos treinos, além de ter acesso às planilhas de treinos individuais.

>> Confira a sua planilha de treino [ver +]

Rio de Janeiro
Mapa Treino Lagoa - confira [ver +]
Exercícios de Alongamento - confira [ver+]

- Duração do PICC: 5 semanas, totalizando 15 treinos.
- Os treinos serão compostos de alongamento, caminhada ou corrida e fortalecimento muscular.

- Preencha a ficha de inscrição com o máximo de veracidade para que os treinos possam ser desenvolvidos de acordo com as necessidades e características de cada atleta.
- Após confirmada a inscrição, se prepare para o início dos treinos.
- Em dicas de saúde acompanhe informações sobre hidratação e roupas adequadas para correr. [ver+]
- Os treinos serão realizados na Lagoa Rodrigo de Freitas, em frente ao sinal da Rua Aníbal de Mendonça, com datas e horários na tabela abaixo.
- Estrutura: água, isotônico, tenda, colchonetes e elásticos.
- As planilhas individuais estarão disponíveis no site do PICC para os atletas que não puderam comparecer aos treinos na Lagoa. [ver +]
- O atleta que realizar treinos fora dos horários disponibilizados pela IBM em parceria com a Zog, poderá atualizar seus treinos on line. [ver+]

>> Duração dos Treinos: 7 de outubro a 6 de novembro.

>Informações Importantes:

>>Os alongamentos para os treinos de corrida serão realizados a cada 30 minutos.
- 3ª e 5ª feira: 19h, 19:30h, 20h.
- Sábado: 8h, 8:30h, 9h.

> Quer continuar correndo e treinando com o Grupo Zog depois do término da Maratona de Revezamento? Veja Como [ver+]
> Dúvidas? Fale com a Zog [ver+

Acompanhe as partidas Copa IBM 2008 - Torneio de Futebol Society da IBM que acontece no Rio de Janeiro, São Paulo e Hortolândia.